Newsletter

Trening funkcjonalny – Cross Trening

 

Cross Trening – to trening, którego celem jest wszechstronne wzmocnienie najważniejszych grup mięśniowych. Pomaga wyrobić w sobie siłę mięśniową, gibkość i koordynację ruchową. Treningi te świetnie wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej i sprzyjają wyrzeźbieniu całego ciała. Ważną zaletą treningów jest wzmocnienie mięśni zaniedbywanych na co dzień, czyli mięśni głębokich. Wzmacniając je korygujemy wady postawy i zapobiegamy bólom kręgosłupa.

 

Wykonujemy treningi w oparciu o takie metody jak:

  • Tabata – interwałowy trening metaboliczny, który przyspiesza metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu.
  • Trening HIIT– powoduje spalanie tkanki tłuszczowej bez jednoczesnego spalenia mięśni. To trening na rzeźbę i wytrzymałość.

 

Jak wygląda trening?

Nasze treningi składają się z ćwiczeń, które wykonujemy od 30 do 90 sekund. Wykorzystujemy przy nich ciężar własnego ciała, step, kettle, piłki, sztangi i ciężarki, ovoball, kółka olimpijskie oraz TRX. Poziom trudności ćwiczeń dobierany jest do poziomu umiejętności uczestnika.

 

Dla kogo jest Cross Trening?

Dla każdego. Jest to trening ogólnorozwojowy. Odpowiedni dla stałych bywalców siłowni jako budulec dynamiki oraz w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dla kobiet chcących zrzucić zbędne kilogramy. Dla osób chcących się wzmocnić fizycznie oraz dla tych, którzy chcą zacząć ze sportem, a nie wiedzą jak. Często spotykamy ludzi, którzy rezygnują ze wszystkiego z powodu słabej wiary w siebie. Rezygnują z rywalizacji w pracy, z miłości, ze sportu. Jestem za stary, jestem za gruba, jestem za słaby. Są młodsi, silniejsi… Ile razy słyszymy słowa: „najpierw poćwiczę sama w domu, wzmocnię się żeby wstydu nie było…” mija dzień, tydzień, miesiąc… Ile razy słyszymy te same słowa? Strach przed porażką, przed wstydem nas blokuje. Ale już pora z tym wygrać! Prawda jest taka, że to Ty piszesz swoją przyszłość i Ty decydujesz kim chcesz być i jak będziesz wyglądać! Czas i tak upłynie, więc czy nie warto zainwestować w siebie? Przyjdź do nas na trening i przekonaj się, co znaczy świetna atmosfera i wsparcie ludzi. U nas nie ma pokonanych! Każdy walczy ze swoimi słabościami, a każdy kto podejmuje walkę już jest zwycięzcą! Obudź się ze swojego letargu i przyjdź! Daj z siebie 100% a pewność siebie i duma przyjdą same. Ta duma, która już nigdy nie pozwoli Ci rezygnować czy to w życiu, czy na treningu. Przyjdzie dzień, kiedy powiesz „nie mam sił” lub „jestem zbyt słaba”, wtedy ona każe Ci wstać, ubrać się i iść na trening. Przyjdź i udowodnij sobie ile jesteś wart. Jeżeli jesteś kobietą po ciąży, osobą otyłą, osobą trenującą lub chcącą zacząć to przyjdź do nas, a my pokażemy Ci jak stać się tym, kim chcesz być i pomożemy Ci zdobyć upragnioną formę.

RZEŹBIĄC SWOJE CIAŁO RZEŹBISZ SWÓJ UMYSŁ” – JAN ŁUKA